Vitamin C là chất rất quan trọng đối với cơ thể, trong thực tế vitamin C được áp dụng ở những lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp.
Đối với những chị em nào quan tâm đến việc da bị lão hóa thì vitamin C sẽ là 1 trong những yếu tố giúp da duy trì độ tươi trẻ, săn chắc và ngừa các gốc tự do.
Trong bài viết này, hãy cùng mình tìm hiểu xem vitamin C trong lĩnh vực làm đẹp có vai trò quan trọng như thế nào nhé.
(Vitamin C có rất nhiều công dụng và áp dụng ở nhiều lĩnh vực, trong bài này mình chỉ tóm gọn ý và nói về lĩnh vực làm đẹp).
Vitamin C là gì?
Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic, là một loại vitamin rất cần thiết cho sự sản sinh, phát triển và tái tạo các mô liên kết của cơ thể con người.
Chúng ta có thể tìm thấy Vitamin C trong tự nhiên từ các loại trái cây như cam, chanh hay kiwi, và các loại quả mọng có vị chua,…
Bên cạnh đó, có rất nhiều cách bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng Vitamin C dạng viên hoặc bột uống.
Bên cạnh các lợi ích đối với hệ miễn dịch thì Vitamin C cũng là hợp chất vàng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm với nhiều khả năng vượt trôi như ức chế melanin, ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa,…
Nếu bạn để ý thì sẽ thấy có rất nhiều dòng mỹ phẩm dạng serum dưỡng da đều chứa vitamin C và giá thành mua các sản phẩm này thường rất đắt do việc bảo quản vitamin C trong mỹ phẩm không hề dễ dàng, các sản phẩm chứa vitamin C đa phần có thân chai màu tối để giúp ánh sáng không tiếp xúc với vitamin C (nếu tiếp xúc sẽ bị biến đổi chất và mất tác dụng).
Lợi ích của Vitamin C trên thực tế
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, Vitamin C giúp hỗ trợ máu tuần hoàn và ổn định áp suất lưu thông trong máu.
Nhờ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh huyết cao, đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc người lớn tuổi.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và sự xâm nhập của vi khuẩn vào máu.
Bên cạnh đó, Vitamin C còn góp phần bảo vệ bạch cầu khỏi những tổn thương, hư hại trong quá trình làm việc; đồng thời thúc đẩy các chức năng của bạch cầu một cách hiệu quả.
Ngoài ra, Vitamin C có tác động tích cực lên hệ miễn dịch, khiến hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Từ đó, thời gian phục hồi các vết thương sẽ diễn ra nhanh hơn.
3. Ngăn ngừa thiếu Sắt
Sắt là dưỡng chất cần thiết trong việc sản sinh hồng cầu và vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Một số người cơ địa khó hấp thụ sắt thường hay gặp các triệu chứng như thiếu máu, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.
Vitamin C là một giải pháp khắc phục tình trạng thiếu Sắt. Vitamin C giúp giảm nguy cơ thiếu sắt và cải thiện khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.
Nói cách khác, Vitamin C chuyển hóa sắt thành các dạng dễ hấp thụ hơn.
4. Hỗ trợ trí nhớ
Suy giảm trí nhớ thường xuyên xuất hiện ở những người lớn tuổi, thậm chí ở một số người trẻ. Vấn đề này xảy ra do quá trình oxy hóa của tế bào thần kinh.
Vitamin C cũng đóng vai trò rất lớn trong việc liên kết các mô não và tế bào thần kinh. Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp ngăn chặn quá trình lão hoá và suy giảm của các tế bào thần kinh.
5. Ức chế melanin, giúp làm sáng da
Khi da phơi nắng trong thời gian dài, enzyme tyrosinase sẽ sản xuất melanin để bảo vệ da; tuy nhiên, melanin xuất hiện quá nhiều khiến cho da tối màu, xuất hiện dấu hiệu nám.
Ngoài ra, các nguyên nhân từ bên trong cơ thể như rối loạn hóc môn, stress hay bệnh về tuyến giáp… cũng góp phần gây ra mất ổn định melanin.
Vitamin C có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, làm giảm quá trình sản xuất melanin. Bên cạnh đó, Vitamin C còn có khả năng làm tăng sắc tố da; là thần dược trong việc trị nám, làm mờ thâm mụn, thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào mới trên da,…
6. Chống oxi hoá và ngăn ngừa lão hoá
Vitamin C là chất chống oxi hoá mạnh, có khả năng bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường như bức xạ mặt trời, ô nhiễm, vi khuẩn…
Vitamin C giúp tăng cường quá trình tổng hợp collagen để tái cấu trúc tế bào, nhờ đó giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
Sử dụng lượng Vitamin C bao nhiêu là đủ trong 1 ngày?
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể phát triển tốt và da dẻ hồng hào, tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ không tốt.
Ở một số tài liệu của nước ngoài khuyên nên bổ sung 90mg vitamin C với nam và 75mg vitamin C đối với nữ.
Khi hấp thụ vitamin C quá mức sẽ dẫn đến cơ thể bị rối loạn tiêu hóa nhẹ do một phần vitamin C dư kích thích đến đường tiêu hóa.
Dưới đây là bảng khuyến nghị liều lượng dùng vitamin C mỗi ngày cho bạn:
| Tuổi | Liều dùng cho nam (mg) | Liều dùng cho nữ (mg) |
|---|---|---|
| 1-3 | 15 | 15 |
| 4-8 | 25 | 25 |
| 9-13 | 45 | 45 |
| 14-18 | 75 | 65 |
| 19+ | 90 | 75 |
Ai nên tránh dùng Vitamin C?
Vitamin C về cơ bản rất an toàn nếu như được sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh sử dụng Vitamin C vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Đối với những ai mắc bệnh về thận, Vitamin C sẽ làm tăng lượng oxalate trong nước tiểu và có thể làm thận suy thoái.
Ngoài ra, các tế bào ung thư thu thập Vitamin C để phát triển nhanh hơn; vì thế, các bệnh nhân ung thư cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng Vitamin C.
Đối với những người có tiền sử về bệnh lý hoặc đang mắc các vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn sử dụng Vitamin C.
Một vài lưu ý khi dùng vitamin C trong việc chăm sóc da để đạt hiệu quả tốt nhất
1. Sử dụng Serum Vitamin C vào cả buổi sáng và tối
Để Vitamin C có thể hấp thu vào da tốt hơn và mang lại hiệu quả nhanh hơn thì bạn nên dúng Vitamin C mỗi ngày 2 lần để đạt hiệu quả tối ưu nhất nhé.
Vitamin C cũng là hợp chất có khả năng Oxy hóa cao, nên các sản phẩm chứa Vitamin C cũng có khả năng bổ trợ cho kem chống nắng, khiến da chống lại tia UV tốt hơn
Hãy thực hiện thoa serum vitamin C vào mỗi buổi sáng và tối, sau bước khi rửa sạch mặt và dưỡng da bằng toner. Một vài nghiên cứu còn khuyến khích bạn nên thoa serum vitamin C cứ sau mỗi 8 giờ hoặc 2 lần mỗi ngày để bảo vệ làn da tốt nhất.
2. Chọn nồng độ Vitamin C phù hợp
Với các nàng vừa mới bắt đầu dung Vitamin C để dưỡng da, nên lưu ý lựa chọn các sản phẩm có nồng độ Vitamin C khoảng 5% để tránh gây tình trạng kích ứng da nhé!
Nếu các bạn cần tìm các sản phẩm chăm sóc da đặc trị thì hãy lựa chọn các sản phẩm với nồng độ Vitamin C không quá 30% để chăm sóc da chuyên sâu và hiệu quả hơn.
3. Tránh kết hợp Vitamin C với các chất khác (benzoyl peroxide, retinoids,…)
Benzoyl Peroxide và Vitamin C là một bộ đôi không hoàn hảo để đi chung với nhau. Benzoyl Peroxide là một hợp chất trị mụn và ngăn ngừa mụn hình thành và có thể oxy hóa Vitamin C làm cho cả hai trở nên vô dụng trên da.
Tuy nhiên, việc đó không có nghĩa là bạn phải loại bỏ một trong hai ra khỏi skincare routine của mình. Hãy sử dụng Benzoyl Peroxide và Vitamin C ở những khoảng thời gian khác nhau trong ngày hoặc khác ngày để đạt hiệu quả mong muốn.
Cũng giống như Benzoyl Peroxide, sự kết hợp giữa Vitamin C và Retinoids có thể khiên cả hai mất đi tác dụng của riêng mình và nó có thể gây nên những hiệu quả tương tự như nhau. Vậy nên, hãy sử dụng mỗi chất ở những thời điểm khác nhau trong ngày.
Kết luận
Vitamin C không chỉ mang lại những lợi ích đáng ngờ cho sức khỏe mà còn là thần dược hoàn hảo cho làn da trong công cuộc làm đẹp và níu kéo tuổi xuân.
Hiểu rõ về Vitamin C và sử dụng loại sinh tố này đúng cách, chúng ta sẽ thu được những hiệu quả không ngờ cho cơ thể của chính mình.
