[KIẾN THỨC] Collagen là gì? 5 Lợi ích quan trọng của Collagen cho da

Từ lâu collagen được xem như một “thần dược” trong quá trình “cải tổ hoàn sinh” sắc đẹp.

“Collagen” là cụm từ được truyền tai nhau như một liệu pháp làm đẹp và trẻ hóa làn da, nhưng hiếm có ai thật sự hiểu được tác dụng của collagen là gì? Trong bài này mình sẽ chia sẻ cho các bạn về collagen, cũng như cách sử dụng loại thần dược này một cách hiệu quả nhất.

Collagen là gì?

Collagen là một dạng protein trong không gian ngoại bào, có trong nhiều mô liên kết của cơ thể, chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể người.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong giúp các mô có khả năng liên kết lại với nhau trong cơ thể con người.

Một làn da khỏe mạnh luôn có một tỉ lệ collagen bổ sung nhất định giúp da căng mịn và khỏe.

Collagen được phân bố tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, được xem như là một chất keo liên kết các tế bào da nên không có gì ngạc nhiên khi đây là yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa, vết chân chim, da sạm, và chảy xệ da.

2 Loại collagen thường thấy

Có 2 loại collagen là nội sinh và ngoại sinh.

• Collagen nội sinh: là collagen trong cơ thể bạn, cơ thể bạn sẽ tự sản sinh collagen để duy trì và giúp các mô liên kết, hoạt động tốt hơn.
• Collagen ngoại sinh: chính là các collagen tổng hợp từ những nguồn bên ngoài.

Những collagen tổng hợp dạng viên hoặc dạng thuốc uống thường được dùng trong lĩnh vực y tế, làm đẹp,…

4 Lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể

Mặc dù collagen có yếu tố có sẵn trong cấu tạo của da, nhưng theo thời gian thì cơ thể chúng ta sẽ bị giảm dần mật độ sản sinh collagen.

Càng lớn tuổi, da chúng ta sẽ càng khô, nhăn và có nhiều nếp gấp lại đó là biểu hiện của việc thiếu hụt collagen do cơ thể không thể tự sản sinh ra nữa, đây là lúc chúng ta cần bổ sung collagen thêm cho da.

Dưới đây mình xin chia sẻ 4 lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể:

1. Trẻ hóa làn da

Đối với cơ thể hay làn da thì collagen đóng vai trò liên kết các mô giúp tăng cường vẻ đẹp cho làn da, quyết định độ đàn hồi và hydrat hóa của da.

Nếu để ý thì bạn sẽ nhận thấy hầu hết những người từ 25 tuổi sẽ thường xuyên chọn các sản phẩm chứa collagen, đơn giản là việc bổ sung collagen lúc này sẽ bù đắp đi sự thiếu hụt collagen do cơ thể không thể tự sản sinh ra.

Hãy tập sử dụng và bổ sung các sản phẩm collagen vào cơ thể, để giúp cho cơ thể bạn lúc nào cũng được trẻ & khỏe đẹp.

2. Khôi phục tóc hư tổn

Mái tóc đen, dày mượt tượng trưng cho nét đẹp của người con gái hiện nay, nhưng vì chạy theo xu hướng làm đẹp thường xuyên tạo kiểu như: sấy, uốn, bấm, duỗi, nhuộm tóc sẽ làm cho tóc yếu dần, khô, xơ rơi vào trạng thái hư tổn.

Việc nhuộm tóc khiến hóa chất thâm nhập vào da đầu, khi tiếp xúc sẽ làm chất sừng có chứa collagen của da đầu bị khô lại, nguyên nhân của việc rụng tóc và hói đầu.

Nên việc bổ sung collagen, sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng nhằm hỗ trợ phát triển chất sừng phát triển, giúp mái tóc hư tổn của bạn được phục hồi hiệu quả.

Việc cung cấp collagen sẽ là giải pháp hoàn hảo để dần khôi phục lại nét đẹp tự nhiên vì:

• Collagen giúp tế bào kích thích sản sinh và đào thải độc có trong tóc
• Collagen giúp liên kết các tế bào bị hư tổn, giúp tóc dài và chắc khỏe
• Collagen cung cấp độ ẩm để có mái tóc mượt không bị xơ rối và chẻ ngọn

3. Cải thiện sức khỏe

Dưới tác động của thời gian, tuổi tác lớn dận khiến collagen bị hao hụt, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa khớp, viêm khớp tăng lên. Vì trong mô sụn, collagen đóng vai trò như cao su bảo vệ các khớp xương của bạn.

Trong một cuộc nghiên cứu 73 vận động viên điền kinh, đã tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày liên tục trong 24 tuần, và giảm được đáng kể các vấn đề về khớp gối so với một nhóm không dùng nó.

Từ đó, các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng, nếu bổ sung collagen đều đặn có thể tích lũy trong sụn và kích thích các mô tạo ra nhiều collagen khác.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy tập thói quen duy trì bổ sung 8-12 gram collagen mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe.

4. Tăng cường cơ bắp

Protein được xem là thành phần chính cấu tạo nên cơ bắp, cứ khoảng 1-10% mô cơ được cấu tạo từ collagen. Cơ bắp giúp các hoạt động hàng ngày của các bạn mạnh mẽ hơn.

Trong một nghiên cứu trên 27 người đàn ông lười vận động đã dùng liên tục 15 gram collagen, kết hợp tham gia chương trình tập thể dục hằng ngày trong 12 tuần.

So với những người đàn ông đã tập thể dục trước đó nhưng không uống collagen, thì họ đã tăng được khối lượng cơ và sức mạnh đáng kể.

Chính vì thế, với những bạn thường xuyên tập gym thì đây là một thần dược 2 trong 1 vừa đẹp da lại hỗ trợ tăng cơ tự nhiên.

Tại sao uống collagen mà vẫn không đẹp?

Việc uống hoặc bổ sung các sản phẩm chứa collagen cho cơ thể là điều rất tốt, thế nhưng vẫn có một số trường hợp là mọi người dùng nhưng lại không đạt hiệu quả cải thiện cho làn da.

Sử dụng collagen không hiệu quả thì có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, dưới đây mình sẽ liệt kê ra 4 nguyên nhân chính thường thấy

1. Lượng collagen nạp vào quá thấp

Trung bình, để đáp ứng nhu cầu của cơ thể các bạn phải bổ sung ít nhất từ 5000 đến 10.000mg collagen mỗi ngày. Tùy vào độ tuổi cũng như tình trạng của da mà một vài bạn có thể sẽ phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày từ 10.000-15.000mg.

Việc bổ sung quá ít, khiến cho cơ thể phải tự bổ sung thêm collagen tự nhiên của bản thân nên da sẽ chỉ hoạt động ở nguyên lý bù trừ, chính vì lẽ đó các bạn chỉ đang khiến cho quá trình lão hóa chậm lại thôi.

Trong khi cần bổ sung một lượng collagen phù hợp thì da mới có thể chuyển hóa mang lại vẻ đẹp cho da được.

2. Bổ sung collagen quá trễ

Ông bà ta thường nói quả không sai “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, chúng ta chỉ bắt đầu để ý và chăm sóc da cho đên khi cơ thể lộ rõ dấu hiệu lão hóa.

Lúc đó nếp nhăn, thâm nám đã hình thành, việc bổ sung collagen quá trễ sẽ khó kích thích sản sinh đủ lượng tế bào mới mỗi ngày. Lời khuyên của các chuyên da là, bạn nên bắt đầu bổ sung collagen từ tuổi 20, có thể sẽ dự trữ và cung cấp khi cơ thể có dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung lượng collagen bị hao hụt ngay tức thì giúp quá trình sản sinh tế bào không bị gián đoạn mang lại cho bạn một làn da luôn khỏe đẹp và được bảo vệ.

Tuy nhiên, nếu bạn năm nay đã quá tuổi và nhận ra mình hơi trễ rồi thì đừng lo lắng.

Bạn vẫn có thể chăm sóc da ngay từ hôm nay, hãy sử dụng các loại serum chống lão hóa kết hợp với việc bổ sung collagen mỗi ngày, làn da của bạn sẽ dần được cải thiện rõ rệt đấy.

3. Lựa chọn sản phẩm collagen chưa phù hợp

Việc bổ sung collagen có 2 dạng thường thấy: nước và viên, và không phải lúc nào cơ thể cũng có thể hấp thụ tốt được 100% lượng collagen được chỉ định trên sản phẩm.

Gợi ý: collagen là thần dược được rất nhiều nước trên quốc gia đồng loạt sản xuất, đặc biệt là Mỹ, Hàn Quốc, Nhật Bản.

Tuy nhiên vì cơ địa của người Châu Á và Châu Âu khác nhau nên mình khuyên các bạn nên lựa chọn xuất xứ phù hợp với cơ địa của từng quốc gia.

4. Không kiên trì

Collagen là một dạng “thực phẩm bổ sung”, nên cần kiên trì sử dụng, phải có quá trình thẩm thấu dần và có sự thích ứng với cơ thể mới dần phát huy được tác dụng.

Thông thưởng quá trình bổ sung collagen cần được kéo dài từ 3-6 tháng (tùy vào tình trạng và độ tuổi). Sau đó dừng lại khoảng 1 tháng và tiếp tục, khi uống liên tục cơ thể sẽ khó chuyển hóa được gây lãng phí mà không mang lại kết quả.

Nhưng nhiều bạn mới chỉ sử dụng 1-2 tuần đã dừng lại và nản, chu kỳ da thay đổi ít nhất phải trai qua 28 ngày. Ngoài ra đừng vì sự nôn nóng mà thay đổi sản phẩm cũng như tăng liều lượng quá mức cũng gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu collagen.

Bạn nên kiên trì sử dụng đúng 1 sản phẩm, thời gian và tần suất như chống chỉ định trên sản phẩm.

5. Không kết hợp cùng vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng là chất xúc tác sản sinh collagen thông qua việc tổng hợp amino acids. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và sản sinh collagen mới, khiến cho việc hấp hấp thụ của collagen không cao.

Vì thể để phát huy tối đa công dụng của collagen bạn nên kết hợp bổ sung vitamin C để đạt hiệu quả tốt nhất

6. Không bảo vệ da từ bên ngoài

Bên cạnh việc bổ sung collagen từ bên trong, việc bảo vệ lượng collage cũng quan trọng không kém.

Một trong những khắc tinh trong việc hủy hoại collagen chính là tia uv, tác động lên da các tia uv có chứa hàm lượng tia cực tím gây phân rã tế bào, làm bỏng da, mất nước khiến da bị khô và đẩy nhanh tiến trình lão hóa.

Nên mỗi khi đi ra ngoài các bạn nên sử dụng kem chống nắng ít nhất có chỉ số SPF 50++ và PA +++ để bảo vệ tốt nhất cho da.

7. Không dưỡng da

Dưỡng da luôn là chìa khóa mang đến một làn da khỏe đẹp, trong các sản phẩm dưỡng da thường chứa các hoạt chất chống oxy hóa, vitamin C, retinoids,… giúp tái tạo da và tạo ra một màng bảo vệ.

Hãy chú trọng trong những bước chăm sóc da ngày và đêm để giảm thiếu các nếp nhăn, tăng cường bổ sung collagen bảo vệ làn da dưới những tác động xấu từ môi trường.

Việc bổ sung collagen bằng các dạng thực phẩm uống hoặc thoa bên ngoài da là điều rất tốt với da, nhưng da bạn sẽ cần phải có thêm nhiều dưỡng chất khác từ kem dưỡng thì mới có thể trở nên hồng hào, khỏe mạnh được.

Có nên uống collagen không?

Câu trả lời là nên uống!

Collagen có dạng uống và dạng kem thoa lên da, tuy nhiên ở dạng kem dưỡng thoa lên da thì kem chỉ có tác dụng lên bề mặt bên ngoài và cần thời gian rất lâu để thẩm thấu, tác động sâu bên trong da.

Còn với dạng collagen uống thì thời gian hiệu quả và mức độ thẩm thấu cho da lại nhanh hơn.

Bạn nên mua một số sản phẩm collagen uống có nguồn gốc và giấy tờ xuất xứ rõ ràng hơn để đảm bảo.

Thông thường, dù là mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng thì mình mua các sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, Đức, Thụy Sĩ, Anh,… chứ không mấy khi mua của Việt Nam.

Các dạng sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường

Collagen hiện nay trên thị trường được sản xuất dưới nhiều dạng để phù hợp với cơ địa cũng như tối ưu hóa được độ hấp thu của cho cơ thể.

Theo mình tìm hiểu, thì trên thị trường ngày nay có tổng cộng 4 dạng collagen: viên uống, dạng nước, dạng kem dưỡng, dạng bột (để pha với nước rồi uống).

1. Viên uống collagen

Đây là dạng sơ khai viên thuốc hình con nhộng, trong mỗi viên được tính toán với lượng collagen chuẩn rất dễ sử dụng.

Các sản phẩm dạng viên uống tốt hiện nay:

Viên uống trắng da chống lão hóa Bihaku Collagen 30 viên Nhật Bản

Viên uống Super Collagen +C 360 viên (hàng Mỹ)

Viên uống Collagen Advanced Formula 390

2. Gel collagen

Đúng như tên gọi, gel collagen được phát triển với các sản phẩm dưới dạng chăm sóc da, bổ sung vào da bằng cách tiếp xúc trực tiếp. Các chất sẽ dần được hấp thụ trên bề mặt da tiếp xúc.

Gel Collagen More Pas-qua PG Nhật Bản, 50g

 

3. Nước uống collagen

Collagen dạng lỏng là loại dễ được hấp thụ nhất hiện nay, vì là chất lỏng và dễ tiêu hóa nên được nhiều bạn trẻ tin dùng.

Đây cũng là dòng sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng vì độ an toàn cũng như mang lại hiệu quả cao. Được thiết kế dựng trong chai thủy tinh nên khá tiện dụng.

Các dòng nước uống collagen:

Beauty collagen shot

 

Beauty collagen liquid   

 

Collagen adiva gold

 

4. Bột collagen

Collagen còn được bào chế thành dạng bột gói nhỏ tiện lợi, mỗi khi dùng các bạn chỉ cần pha với một lượng nước uống.

Điều đặc biệt ở dạng này các bạn có thể hòa trộn với nhiều loại nước trái cây giúp tăng hiệu quả cũng như mùi vị dễ thưởng thức như: nước cam, sữa đậu nành, nước ép…..

Đây cũng là dòng sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Các dòng sản phẩm bột collagen

Collagen cá hồi nhật bản

 

Meiji Amino Collagen Nhật Bản 

 

Shiseido The Collagen 

 

Kết luận về collagen đối với cơ thể chúng ta

Collagen là một chất không thể thiếu trong cơ thể người đặc biệt trong việc duy trì độ tươi trẻ của làn da.

Bổ xung collagen cho cơ thể là một việc làm rất cần thiết cho da và xương khớp, bạn nên bắt đầu sử dụng collagen ở tuổi 20 để giúp da khỏe đẹp và lão hóa chậm hơn nhé.

Hãy để lại bình luận bên dưới nếu bạn có ý kiến đóng góp cho bài viết này hoặc muốn hỏi mình về bất cứ điều gì liên quan đến collagen nhé!